Auf dem Hinterrad rückwärts hüpfen

Bevor du mit der Hüpferei beginnst, solltest du dich an das Gefühl gewöhnen, nach hinten wegzukippen und rückwärts abzusteigen:

• Du stehst still und hältst deine Balance, indem du abwechslungsweise Vorder- und Hinterrad versetzt. Natürlich sind beide Bremsen blockiert und bleiben es auch während der ganzen Übung.
• Jetzt streckst du ruckartig die Arme und schiebst den Hintern so weit wie möglich nach hinten, direkt über den Reifen.
• Wenn diese Bewegung schnell genug war, wirst du von alleine nach hinten wegkippen.
• Wichtig: Du darfst nicht erschrecken, wenn du zu kippen beginnst und musst einen Moment lang in dieser gestreckten, tiefen Position bleiben, sonst klappt es nicht.
• Um nicht auf den Rücken zu fallen, steigst du im letzten Moment nach hinten vom Bike ab, indem du, wenn möglich, zuerst den hinteren Fuss und anschliessend den vorderen Fuss vom Pedal nimmst. Wenn du das vordere Pedal zuerst wegnimmst, dann sackt das hintere nach unden (Freilauf).

Übe dies solange, bis du gut damit vertraut bist.

• Anstatt abzuspringen, versuchst du jetzt, nach hinten deinem Gleichgewicht hinterher zu springen.
• Um nach hinten zu springen, musst du gleichzeitig die Beine strecken und den Lenker an deinen Körper ziehen.
• Jetzt kommt das Schwierige: Um das Bike nicht von den Füssen zu verlieren, musst du dich regelrecht im Bike verkeilen. (Richtige Fussstellung)
• Du biegst also die Knie, um das Heck des Bikes mit nach hinten zu ziehen.
• Im Prinzip ist es wieder der Beugemuskel des hinteren Beines, welcher das Bike über das hintere Pedal fixiert und nach hinten zieht.